Qualquer pessoa pode fazer atividade física?

Sim. Você não precisa ser um atleta para cuidar da sua saúde. Caminhar pelo bairro, correr, andar de bicicleta, nadar, dançar ou passear com o cachorro, também pode trazer um monte de benefícios. Principalmente se você aproveitar tudo isso para estar em contato com o meio ambiente. É só escolher algo que dê prazer e praticar com regularidade. A cidade é sua. Você tem o direito de usufruir dos espaços para lazer e atividade física, mas tem o dever de preservá-los. Assim você vai descobrir que fazer atividade física é mais simples do que parece.

O que você ganha?

– Fortalece os músculos;

– Melhora a qualidade dos ossos;

– Melhora a freqüência dos batimentos cardíacos e a circulação sanguínea;

O que você evita,controla e diminui?

– Doenças cardiovasculares;

– Ansiedade e depressão;

– Obesidade e diabetes;

– Osteoporose;

– Alguns tipos de câncer.

Algumas dicas importantes para a prática de atividades físicas:

– Não faça atividades físicas em jejum e beba água antes, durante e depois;

– Atividade em grupo ou com um amigo ajuda a manter o estímulo;

– De preferência a lugares apropriados, como parques, praças e centros esportivos;

– Consulte um profissional de atividade física antes de fazer atividade mais rigorosa ou aumentar o tempo das que você já faz;

– Use roupas leves e prefira as horas mais frescas do dia;

– Não use plásticos em volta do corpo. Eles aumentam a desidratação e a temperatura corporal;

– Coma mais frutas, verduras e legumes;

– Prefira sucos ou água a refrigerantes;

– Use sempre o filtro solar;

Como começar agora mesmo:

– Evite elevadores e use mais as escadas;

– Junte uma turma para jogar vôlei, peteca, futebol ou fazer caminhada;

– Leve o seu cachorro para passear;

– Estacione o carro mais longe ou desça em um ponto de ônibus mais distante, para você andar um pouco mais.

IMPORTANTE: Somente um médico pode diagnosticar doenças, indicar tratamentos e receitar remédios. As informações disponíveis em Dicas em Saúde possuem apenas caráter educativo.

Foto: Carla Cleto

Fonte:Mais saúde para o dia mundial da atividade física.